Søvn gir kroppen en total hvile vi ikke klarer å gi den i våken tilstand – uansett hvor godt vi ligger i sofaen. Når vi sover dypt synker pulsen og bevisstheten reduseres, slik at kroppen får lade batteriene i fred og ro. Dette er viktig på flere måter:
Gir energi
- Søvn gir oss energi slik at vi fungerer bedre i hverdagen. I tillegg gjør den kroppen bedre i stand til å stå imot sykdommer og infeksjoner, sier professor Reidun Ursin ved Institutt for biomedisin, Universitetet i Bergen.
Det er viktig at søvnen er lang og dyp nok, for at vi skal føle oss uthvilte. En undersøkelse foretatt av Univeristy of Warwick og Univeristy College London, viser at syv timer søvn hver natt er det beste. Men syv timers søvn kan være lettere sagt enn gjort for mange.
Visste du at ...
... undersøkelser viser at for lite søvn kan øke faren for vektøkning, høyt blodtrykk, hjerte- og karsykdommer og diabetes type 2?Ligger i genene
Hva er det egentlig som bestemmer om vi sover godt om natten eller ikke?
- Mye av årsaken ligger nok i folks gener. Noen sovner med en gang de legger hodet på puten, mens andre har langt større problemer med å finne den dype søvnen. Dette er trolig arvelig betinget. Menneskecellene har over 30.000 gener, så det er rart om ingen av dem styrer søvnen, sier Ursin.
Andre forstyrrelser
Enkelte faktorer kan også virke inn på søvnen, for eksempel skiftarbeid, om du lever alene eller sammen med noen, om du bor i byen eller på landet, er morgenfugl eller natteravn. Og en snorkende partner eller en motorvei utenfor vinduet kan naturlig nok gå kraftig utover søvnkvaliteten.
