* Undersøkelser viser at man snorker mindre når man er uthvilt. Det er derfor viktig å få nok søvn og ikke legge seg for sent.
Visste du at ...
... snorkende menn er mer plaget av impotens enn andre? Årsaken er hormonforstyrrelser og trøtthet.* Å sove med overkroppen eller hodet litt forhøyet kan redusere snorking. Det kan også være lurt å ligge på siden fremfor på ryggen.
* Stump røyken. Røyking kan gjøre det trangere å puste, slik at man lettere snorker.
* Det er lurt å unngå alkohol i timene før man legger seg. Alkoholen bedøver musklene i luftveiene og gjør dem slappe. Dermed vibrerer de lettere, og den velkjente snorkelyden oppstår.
* Vurder nøye om du trenger å bruke sovetabletter. Enkelte sovetabletter kan ha samme bedøvende virkning på musklene i luftveiene som alkohol, og dermed føre til snorking.
* Unngå overvekt. Overflødig fett samler seg også i ganen og halsen, og skaper trange luftveier. Vektreduksjon kan derfor være en effektiv metode å bli kvitt snorkingen på.
Visste du at..
... hvis du sover med en snorker, kan blodtrykket ditt øke mens du sover? Det er britiske forskere ved Imperial College i London som har funnet at vedvarende støy under søvn er ugunstig for blodtrykket.Søvnapné
* Rundt ti prosent av snorkere lider av en alvorlig snorkesyke som kalles «obstruktivt søvnapné».
* Når man lider av søvnapné stopper man å puste flere ganger per natt – ofte opptil 50 ganger i timen. Årsaken er at hjernen ikke sender normale signaler til pustemusklene.
* Søvnapné øker risikoen for alvorlige sykdommer, i tillegg til at personen føler seg kronisk trøtt og uopplagt.
* Mistenker du at partneren, eller deg selv, lider av søvnapné? Oppsøk lege. Legen kan vurdere tiltak, for eksempel om du trenger operasjon.
