Her er Kari Jaquesons tips for å komme i gang.
Lag en enkel plan:
Skriv ned hvorfor du vil begynne å trene, hvordan du skal trene og når det skal skje. Skriv også ned hva du vil oppnå med treningen og sett en dato for evaluering av deg selv og planen.
NB! Ikke legg listen for høyt. Planen må være realistisk, slik at du klarer og orker å gjennomføre den.
Synlig påminnelse:
Lag et kryss-av-skjema ut fra planen som du henger på et synlig sted.
Tenk på etterpå:
Treningsmotivasjonen kan svinge. Men du er som regel veldig glad når du har fullført treningen. Så bare gjør det som står på planen, uten å tenke så mye på om du har lyst eller ikke.
En liten gulrot:
Det er lov å skrive «premie» etter for eksempel hver tiende treningsøkt. Premien kan være alt fra en massasjetime til en ny genser eller en tur på kino.
Fast DVD-date:
Å trene hjemme i stuen etter DVD er også bra. Lag en avtale med deg selv om faste dager du skal trene hjemme.
