Trimtips for nybakte m�dre

Tekst: Gry Thune

Trening er kanskje ikke det f�rste man tar tak som nybakt mor. Men etter � ha v�rt tung og treg i ni m�neder, er det deilig � kunne trimme litt igjen!

Frisk duft n�r du trenger det

BioRythm inneholder mikrosalter som aktiveres i tr�d med kroppens rytme og aktivitetsniv�. N�r saltene aktiveres motvirker de svetteutskillelse, og gir deg en effektiv og "intelligent" beskyttelse med frisk og fruktig duft.

Du kan gj�re knipe�velser hvor som helst og n�r som helst: Knip hardt igjen, hold noen sekunder og slipp. Gjenta s� mange ganger du orker.

G� trilleturer

For nybakte mammaer er det lurt med en myk start. Ta med deg vognen og g� turer i n�romr�det. Forleng dem etter hvert - gjerne tempoet ogs�.

Gj�r knipe�velser

Det er viktig � trene opp igjen bekkenbunnen etter f�dselen, blant annet for � forebygge inkontinens og styrke ryggen. Dette er en ekstra god knipe�velse, som for eksempel kan utf�res mens du ser p� TV:

Sett deg overskrevs p� en stol. Len deg frem slik at du hviler p� urinr�rs�pningen. Knip og slipp.

Rett deg opp slik at du hviler p� skjede�pningen. Knip og slipp. Len deg litt bakover p� endetarms�pningen. Knip og slipp.

Hold hvert knip mens du teller til fem. Gjenta dette tre ganger.

Sv�m i vei

Sv�mming er god trening for kroppen, samtidig som det ikke er belastende. Hvis du har mulighet - skaff deg barnevakt innimellom og dra i sv�mmehallen. Da f�r du litt verdifull alenetid med det samme, og har mer overskudd til babyen n�r du kommer hjem. Eller ta deg en tur p� l�rdag mens pappaen passer barnet.

Tenker du at du ikke har tid til � trene? Man har alltid tid – det gjelder bare � prioritere riktig. Og trening er en viktig investering. Ikke bare gir det sterkere helse og bedre hum�r – du f�r ogs� mer overskudd som gj�r deg bedre i stand til � takle hverdagen.