Barn og Familie

Barn og Familie > Fritid

Barna synes som regel det er stas � spise selvplukket frukt

Selvplukk - Sunt, godt og morsomt

Tekst: Siri M. Helstrup

H�sten er en flott tid for familieturer i skog og mark. H�sting i hage og b�rplukking i skogen er fine aktiviteter for hele familien.

Fjerner flekkene etter b�rturen

B�r kan fort havne p� kl�rne og sette flekker, men med OMO er det lett � vaske dem bort. OMO Color anbefales til sterke farger fordi det innholder et fargebevaringssystem som bevarer sterke farger. OMO Ultra Hvitt anbefales til hvitt og lyse farger fordi det inneholder et hvithetssystem som motvirker forgr�ning av lyse farger.

Musikk til arbeidet kan ogs� sette fart p� hum�ret: Syng en sang som alle kan, ha minkonserter for hverandre, eller l�s opp muskler og ledd med en liten dans.

Det kan v�re spennende for sm� barn � plukke b�r rett fra lyngen, eller hente ned frukt i hagen. Men kan hende blir det litt kjedelig � vente i timevis p� � f� smake varene. Og far mister kanskje motet ved tanken p� en endel�s kveld med safting og sylting etterp�, mens mor er bekymret for om flekkene noen gang vil g� bort fra kl�rne. Ikke fortvil – PlussTid vet r�d som gj�r at hele familien kan f� en morsom og smakfull s�ndagstur.

Epler og p�rer

Barn liker � f�le seg nyttige, s� la dem delta i plukkingen av epler og p�rer. Men det kan v�re lurt � ta noen lekepauser underveis. Kanskje en liten konkurranse der man ser hvem som raskest kan f� eplene fra en haug bort til kurven i den andre enden av hagen. Eller leken der alle holder hverandre i hendene mens dere danser rundt i ring og synger:

”Epler og p�rer, de vokser p� tre. N�r de blir modne s� faller de ned.”

”Ned” er stikkordet for � falle ned p� bakken – en enkel aktivitet med stor underholdningsverdi for de sm�.

I b�tter og spann

Er dere p� b�rtur, kan kanskje lekelastebilen v�re med og ”kj�re” b�rene hjem. Sitt eget fargerike, lille spann som ikke tar s� lang tid � fylle, kan ogs� v�re motiverende. Og med litt hyssing kan man dekorere spannet, ved � binde fast blomster og lyng eller fargerike blader.

Saft suse

N�r innh�stingen er unnagjort, er det p� h�y tid � nyte resultatene. Frukt og b�r er ikke bare smakfulle og anvendelige, men ogs� fulle av sunnhet. De fleste b�r er rike p� vitaminer, mineraler, antioksidanter og fiber.

Pannekaker og is med nyr�rte b�r er alltid en slager, eller nybakt eplekake med krem. Men det finnes ogs� mange andre enkle triks for � f� barna til � spise frukt og b�r.

- Dersom man for eksempel kutter et eple opp i b�ter, spiser barna dobbelt s� mye, sier Tone Eggum. Hun er ansvarlig for prosjektet ”Fruktfest” som Opplysningskontoret for frukt og gr�nt har satt i gang.

Mos og muffins

En annen storfavoritt blant barna er smoothies, en drikkbar mos basert p� frukt, b�r og eventuelt litt yoghurt.

- La barna f� delta, og velge selv hvilken farge de vil ha p� drikken, eller hvilke b�r man skal putte i muffins, r�der Tone Eggum.

Bruk fantasien og kall ting for noe spennende. Et glass vann med epleskiver i kan for eksempel lett bli prinsessevann.

Relaterte artikler:

B�de lange og korte flyturer kan v�re en utfordring med sm� barn � holde styr p�. Vi har noen tips og r�d som kan gj�re flyreisen litt mer behagelig og avslappet.

Det er ikke bare-bare � komme seg p� vinterferie med sm� barn, kanskje en hund og alt som skal med av bagasje. Vi gir praktiske pakketips.

F� ting er verre n�r man reiser utenlands med familien, enn at barna blir syke. Vi gir deg 10 tips til hvordan du holder barna friske p� turen.

Du trenger ikke ta pause fra � v�re milj�vennlig selv om dere skal p� ferie. Vi gir deg gode tips for en gr�nnere ferie.

Er du en av dem som lider av vinterdepresjon? Vi forklarer deg hvorfor du f�ler deg mer nedstemt i vinterhalv�ret, og hvordan du kan gj�re deg selv lysere til sinns.

Stadig flere sm�barnsforeldre f�r �ynene opp for netthandel. P� nettet slipper du lange k�er og kan handle n�r barna er i seng.

Er du redd ferien skal bli slitsom n�r barna er med p� utenlandsreisen? Alt vil trolig g� bedre med noen enkle forholdsregler.

Mindre kr�ll - mindre stryking

Bruk av t�ymykner i klesvasken motvirker kr�lling, og gj�r plaggene enklere � stryke.

Ta vare p� dundynen

Dundyner b�r vaskes med et vaskemiddel uten enzymer, ettersom dunfj�r over tid kan �delegges av enzymer.

Frisk med fisk

Liker ikke barna fisk? Fiskep�legg p� br�dskiven kan inneholde like mye av de viktige omega-3-fettsyrene.

Sunn snack

Oppkuttet frukt og gr�nt er sunn og god snacks for barna. Lag enkel dip til � dyppe godsakene i.

Fersk skolemat

Rekker du ikke � sm�re matpakker om morgenen? Send med barna oppsk�ret br�d og porsjonspakninger med p�legg.

Bra for milj� og inneklima

Reduserer du energiforbruket i hjemmet, kan du f� bedre inneklima.

Frys ned skiver

Hvis du skal fryse br�d, er det lurt � fryse ned ferdige skiver. Da kan du tine dem p� 1-2-3 i br�dristeren.

Sk�nsom flekkfjerning

Bruk en flekkfjerner uten parfyme for sk�nsomt � fjerne flekkene fra barnet�yet.

Engangskluter i bilen

Ha engangskluter i bilen for enkelt � fjerne smuss og skitt fra vinduene og unng� d�rlig sikt.

Sunn br�dmat

Gi barna n�ringsrikt br�d. Sjekk br�dskalaen for � finne et som er grovt og godt.