Hovedårsaken til at barna stadig blir tyngre, er kombinasjonen av for lite aktivitet og for høyt kaloriinntak. Vi gir deg gode råd for hvordan du får mer aktive barn.
Den daglige timen
- Følgende regel gjelder: Barn opp til 18 år, bør daglig være aktive i omtrent en time. Aktivitetsnivået trenger ikke være mer enn moderat, og kan godt deles opp i økter på ti minutter eller mer, sier Elin Kolle, stipendiat ved Norges Idrettshøgskole.
TIPS! Ta med deg barna og gå til butikken for å handle, fremfor for å kjøre. La barna ha med en liten sekk så de kan hjelpe deg med å bære – da får de trim samtidig som de føler seg nyttige.
- Barn er mer avhengige av at forholdene ligger til rette for å være aktive enn voksne. Foreldrene har dermed en jobb å gjøre her, sier Kolle.
Undersøkelser Kolle og medarbeidere har gjort, viser at barn er mindre aktive i helgene enn tidligere. Dermed har foreldrene et spesielt ansvar for selv å komme seg opp fra sofaen og dra barna med seg
3 gode hverdagsråd:
*La barna gå til skolen, dersom avstand og trafikkforhold tillater det. Hvis de er for små til å gå alene, så prøv å gå sammen med dem.
*Oppfordre barna til å delta på organiserte og uorganiserte aktiviteter.
*Vær aktiv i helgene sammen med barna: Ta dem med ut i skogen, i svømmehallen, på klatreturer i nærmiljøet, på skiur eller på skøytebanen. Da får dere foreldre trim med det samme!
