Slik bekjemper du dårlig ånde

Dårlig ånde stammer i 85 prosent av tilfellene fra munnhulen. Slurvete tannhygiene er hovedårsaken. Matrester legger seg rundt tennene og i tannkjøttet og gir en oppblomstring av bakterier. Disse bakteriene produserer svovelholdige stoffer med vond lukt.

Flere årsaker

Betennelse i tannkjøttet er en vanlig årsak til dårlig ånde. Forklaringen er som regel lukt av matrester i tannkjøttlommer, eller som belegg på tungen. Andre årsaker kan være:

• Dårlig tannstell, hull i tennene, oppsamling av matrester i munnen, i kløfter i mandlene og i tungen.
• Sult kan også gi dårlig ånde, for eksempel hvis man slanker seg. Når man spiser mindre enn vanlig, endres sammensetningen av bakteriene som normalt oppholder seg i munnen
• Hvis du puster mye gjennom munnen i stedet for gjennom nesen, kan dette tørke ut munnen og gi dårlig ånde
• Personer med irritabel tykktarm kan oppleve dårlig ånde i perioder med økte mageplager
• Sukkersyke kan medføre dårlig ånde  
• Store, falske mandler er ofte årsaken til dårlig ånde hos barn. Kronisk betennelse i mandlene gjør at det samler seg matrester i fordypningene i mandlene. Disse angripes av bakterier, som gir dårlig ånde.
• Dårlig ånde kan komme fra bestemte typer mat man har spist, for eksempel hvitløk, fettrik mat og melkemat  

Enkle midler

Som regel kan dårlig ånde håndteres med enkle grep. Det er flere ting du kan gjøre selv for å bedre situasjonen:

• Prøv å pusse tennene oftere og bedre. Bruk tanntråd for å få vekk belegg mellom tennene og spis eventuelt litt oftere dersom det går lang tid mellom måltidene. Det kan også være lurt å pusse tunga for å få vekk belegg.
• Du kan forsøke å legge merke til om du puster mest gjennom munnen og eventuelt forsøke å puste mer med lukket munn
• Det er spesielt viktig å spise frokost i tillegg til å spise ofte
• Det finnes munnskyllevann som gir bedring i flere timer.
• Sunn mat gir bedre ånde og motvirker dannelsen av bakterieplakk. Spis derfor mye grønnsaker og grovt brød.
• Bruk av tyggegummi kan hjelpe ved å øke spyttproduksjonen, og derved rense slimhinnene. Men virkningen er ofte kortvarig.

Kilder: www.helsenytt.no, www.lommelegen.no og Halden Arbeiderblad, NHI