Trim i hverdagen

PlussTid har samlet et utvalg med gode råd fra trenere og livsstilseksperter:

-          Unn deg selv en god start på dagen. Strekk armene mot taket og tenk positive tanker om en aktiv dag. Det gjør noe med den mentale innstillingen din resten av dagen!

-          Livet leker med litt musikk. Gi deg selv en morgendans før du går ut av døren. En eller to av favorittlåtene dine på full guffe vil få humøret på topp, og særlig om du danser rundt og får i gang muskler og blodsirkulasjon! Dette elsker barna også, uansett alder.

-          Ta noen dype knebøy eller knipeøvelser mens du pusser tennene

-          Gå av bussen én eller flere stopp før du er fremme. Parker bilen oftere og ta heller sykkelen eller gå. Det tar faktisk sjelden lengre tid – med mindre du skal flere mil, selvfølgelig.

-          Gjør det til en vane å reise deg opp fra sofa, seng, gulv og stoler uten å bruke hendene.

-          Spenn og slipp magemusklene 2-3 minutter 3 ganger hver dag. Dette kan du gjøre både sittende og stående, om du sitter i telefonen eller rører i grytene før middag.

-          Musklene i bekkenbunnen (underlivet) er kjempeviktige. Når du står og venter på et eller annet, finn en sang i hodet og knip til takten av låten. Sakte og dype knip som du holder litt, og kjappe, litt kortere knip. Slappe muskler i underlivet gir mange jenter ubehag, så dette er en god investering!

-          Med en lang jakke kan du trimme rumpa uansett hvor du står! Bruk samme metode som for bekkenbunnsmusklene: Finn en sang i hodet eller på mp3-spilleren og knip i forskjellige rytmer, både lange som du holder lenge og små kjappe!

-          Gjør det til en vane å ta to eller tre trinn av gangen hver gang du skal opp en trapp.

-          Tenk på hvordan du bruker kroppen når du er ute og går: Finn en litt spenstig, småspretten gange og skyv skikkelig fra med foten. Da kommer du både raskere fram og kondisen blir bedre!

-          Avslutt alltid arbeids- eller hjemmedagen med å strekke deg mot taket, sirkulere hodet litt fra side til side og gjøre rotasjoner med overkroppen (slenge armene fra side til side). Da parkerer du jobb og bekymringer lettere og kroppen kan slappe av.

Kilde: Klikk.no, Yngvar Andersen, Anita Tonne, Kari Jaquesson

Har du lyst på magasinet PlussTid
og vareprøver gratis i posten?

Bli medlem