Trimtips for nybakte mødre

Gå trilleturer

For nybakte mammaer er det lurt med en myk start. Ta med deg vognen og gå   turer i nærområdet. Forleng dem etter hvert - gjerne tempoet også.

Gjør knipeøvelser

Det er viktig å trene opp igjen bekkenbunnen etter fødselen, blant annet for å   forebygge inkontinens og styrke ryggen. Dette er en ekstra god knipeøvelse,   som for eksempel kan utføres mens du ser på TV:

Sett deg overskrevs på en stol. Len deg frem slik at du hviler på   urinrørsåpningen. Knip og slipp.

Rett deg opp slik at du hviler på skjedeåpningen. Knip og slipp. Len deg litt   bakover på endetarmsåpningen. Knip og slipp.

Hold hvert knip mens du teller til fem. Gjenta dette tre ganger.

Svøm i vei

Svømm i ng er god trening for kroppen, samtidig som det ikke er   belastende. Hvis du har mulighet - skaff deg barnevakt innimellom og dra i   svømmehallen. Da får du litt verdifull alenetid med det samme, og har mer   overskudd til babyen når du kommer hjem. Eller ta deg en tur på lørdag mens   pappaen passer barnet.

Tenker du at du ikke har tid til å trene? Man har alltid tid – det gjelder   bare å prioritere riktig. Og trening er en viktig investering. Ikke bare gir   det sterkere helse og bedre humør – du får også mer overskudd som gjør deg   bedre i stand til å takle hverdagen.

Har du lyst på magasinet PlussTid
og vareprøver gratis i posten?

Bli medlem