Gravid - spis riktig mat

Er det sant at du skal spise for to når du er gravid? Og betyr det at du har lyst på is hele tiden at babyen trenger is?

- Når du er gravid er det aller viktigste at du spiser variert og sunt, sier jordmor Mette Ness Hansen. Har du intenst lyst på lakris hele tiden, kan du med andre ord gi etter nå og da, men å gi seg helt hen er neppe å anbefale.

Sunt og godt

- For at du og babyen skal få de næringsstoffene dere trenger, bør du få i deg mye frukt og grønt, magert kjøtt og fet fisk. Hvis den gravide selv føler at vektøkningen begynner å bli stor, pleier jeg å anbefale henne å spise minst mulig av sukkerholdige produkter som brus, saft og godteri, sier jordmoren. Noen flere kalorier trenger du riktignok til babyen, men de får du stort sett dekket med en ekstra brødskive og et glass melk om dagen.

Kokt og stekt

- Det er viktig at gravide passer på at kjøtt og fisk er gjennomstekt, og at grønnsaker og frukt er godt skylt. Men det oppstår heldigvis sjelden svangerskapsproblemer i Norge som kommer av noe moren har spist, beroliger jordmoren. Ellers kan det variere noe hva som er ”lov” og ikke for gravide. For eksempel finnes det råd om fisk og skalldyr som gravide bør være oppdatert på.

- Jeg anbefaler alle gravide å lese myndighetenes oppdaterte anbefalinger på matportalen.no, avslutter Mette Ness Hansen.

Ta folat

Gravide anbefales å ta folattilskudd de tre første månedene av svangerskapet, og gjerne også en måned før de blir gravide. Dersom du prøver å få barn, bør du med andre ord starte med folat nå.

Har du lyst på magasinet PlussTid
og vareprøver gratis i posten?

Bli medlem