Mindre stress i førjulstiden

Du har en lang liste over alt som skal handles og fikses. Kakeboksene skal fylles, gaver handles, julekort skrives, vinduer pusses, gardiner vaskes og strykes… Det er ikke lett å vite hvilken ende man skal begynne i.

Ifølge psykolog Hanne Cecilie Ness i Oslo kommune, er det slett ikke unormalt å føle at den deilige julestemningen drukner i førjulsstress.

– Desember er årets siste måned – samtidig som det er den måneden der vi skal feire julehøytiden. Det er en tid der vi føler forventninger om at alt skal være rent og pent, pakket og klart hjemme, parallelt med at vi opplever press for å fullføre og avslutte prosjekter på jobb. På toppen av alt får man invitasjoner til sosiale arrangementer. Det kan bli for mye for noen og enhver, sier psykologen.

Psykologens tips

Vi spurte Ness om hvordan man helt konkret går frem for å få en flott, men avslappende førjulstid – der man har fokus på å nyte de vakre øyeblikkene sammen med barna og de andre som står oss nær.

Her er psykologens beste råd til PlussTids lesere:

- Planlegg!

Vær tidlig ute med å skrive en liste over ting som skal gjøres og lag en fremdriftsplan. Ikke utsett til i morgen det du kan gjøre i dag. Desember er en hektisk måned, så forsøk for eksempel å handle julegavene i november i stedet. En annen måte å unngå overfylte kjøpesentre på, er å handle julegavene på nettet hjemme i din egen stue. Kjøp gjerne teaterbilletter eller andre opplevelser, som mottakeren kan dele med deg eller noen andre hun eller han er glad i. God planlegging gir en følelse av kontroll – og da vil du lettere kunne få rom til å nyte førjulstiden og de vakre øyeblikkene som oppstår.

- Prioritér!

Si nei! Dropp de oppgavene du kan droppe. Velg hva du ønsker å konsentrere deg om. Gjør det enkelt. Kjøp ferdiglaget pepperkakedeig i butikken, eller enda enklere: Kjøp ferdige pepperkaker!

- Stopp opp!

Ro ned tempoet noen hakk. Sett av litt tid til og for deg selv. Gå en tur, tren eller mediter. Lukk øynene og pust godt ned i magen. Pusten gir direkte informasjon om hvordan vi har det her og nå. Husk også på å få nok søvn. Ikke tenk på alt som skal gjøres, eller hvordan ting burde være. Prøv å være mer tilstede i øyeblikket!

- Lytt til musikk!

Kos deg med juleforberedelsene! Musikk kan dempe stress. Sett på rolig musikk, for eksempel noe klassisk, eller kanskje en vakker jule-CD. Det er heller ingen dum idé og ta seg en skikkelig pustepause – og gå på en stemningsfull julekonsert i kirken eller et annet sted.

Har du lyst på magasinet PlussTid
og vareprøver gratis i posten?

Bli medlem