Gode leggerutiner for barn

Det kan være en utfordring å få barnet i seng. De fleste av oss har opplevd å få følgende bønner på sengekanten: «Kan du ikke bare lese ett kapittel til?» og «Kan vi ikke synge den sangen én gang til?».

Anne-Gro Nordli, helsesøster ved St.Hanshaugen helsestasjon i Oslo, holdt nylig foredrag om søvn og leggerutiner for 60 nybakte mødre. Nå gir hun PlussTid-leserne sine beste leggetips.

 Si ifra til barnet når det har for eksempel en halvtime igjen til leggetid. Da rekker barnet å forberede seg.

Tidlig start

Små barn vet ikke sitt eget beste. Derfor er det så viktig at foreldre tar ansvar for å innføre gode leggerutiner.

– De første tre månedene går med til å bli kjent med hverandre og finne ut hva akkurat ditt barn trenger. På grunnlag av dette, anbefaler jeg at du starter med å lage rutiner for både dag og kveld når barnet er rundt tre måneder, råder Nordli.

Faste leggetider

Det er viktig å være nøye med leggetidspunktet, samt at barnet får sove nok på dagtid.

Unngå at barnet blir overtrøtt før dere kommer i gang med leggeritualet for å hindre grining og protester.

– Forutsigbarhet er viktig for barn. Du kan skape forutsigbarhet ved å ha en fast god natt-sang, lese litt i en bok og la barnet få med seg den samme bamsen i sengen. Gjøres dette hver kveld, vil barnet forbinde disse tingene med å sove, forteller Nordli.

 Gi barnet et positivt forhold til sengen. Truer man med at «Hvis du ikke er snill, er det rett i seng!», kan barnet få et anstrengt forhold til sengen. Fokuserer du derimot på at «Du er heldig som har en egen, deilig seng», vil barnet få et godt forhold til sengen.

Hold avtaler

Det kan være lett å gi etter når barnet ber pent om bare én sang til, men det beste for barnet og deg selv er å være konsekvent.

– Lag gode avtaler og overhold disse, understreker Nordli.

Noen foreldre holder barnet oppe et par timer ekstra i håp om at barnet skal sove lenger neste dag.

– Det ender som oftest med at barnet blir overtrøtt og vanskelig å legge. Dessuten er det lite å hente neste morgen. Små barn våkner som regel til samme tidspunkt uavhengig av når de la seg, sier Nordli.

Har du lyst på magasinet PlussTid
og vareprøver gratis i posten?

Bli medlem